远离失眠四部曲 不吃药也能睡个好觉

　　失眠的发生会给患者的生活带来严重的困扰，长此以往便会给身体造成很大的负担。想要远离失眠带来的伤害，便要尽量保持健康规律的生活习惯，避免过度紧张，不要熬夜等，这样才能有效的预防失眠，除了这些，我们还有什么远离失眠的好方法呢?

　　1、尽量不熬夜

　　想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、生活尽量保持规律性

　　保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

　　3、避免精神高度紧张

　　精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、适当运动

　　防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好，睡得好使我们拥有健康幸福的生活，拥有美好的未来。