晚睡强迫症你有吗

　　近日，在绍兴一家幼儿园的家长会上，一位年轻爸爸猝死的消息不胫而走。年轻人的健康问题再次引起大家的关注。你的作息规律吗？哪些症状是身体发出了警报？

　　白天太忙

　　晚上舍不得睡觉

　　“每天早上8点半开始，工作电话便是不断的。到了晚上才能放松一些，所以常常有舍不得睡觉的感觉，总想再打个麻将，煲个剧。”在杭州天堂软件园一家外资银行工作的李小姐无奈道。

　　“12点上床算好了，有时候我半夜一两点起来，发现她房间的灯还亮着，窸窸窣窣的声音不断。”李小姐的妈妈吐槽道。

　　“前段时间她开始咳嗽，吐痰，流鼻血，我就带她去看中医了。医生说她睡的太晚，不吃早饭，脾胃得不到休息，导致身体脾虚痰阻。”

　　晚睡变成了生物钟

　　改也改不掉

　　孙先生今年33岁，在金惠路开了一家餐馆，他说，“我一般都是什么时候打烊什么时候才能回家休息，尤其现在很多人半夜还有吃夜宵的习惯，自己饭店外面也有这么一块专门的地方做生意，天气好的时候凌晨2点钟还有客人在吃饭，我也就坚持陪着。”

　　“有一天让我早点回家休息，我还真睡不着。”孙先生无奈地说，“也想要提前睡，但是已经形成了生物钟，不到那个点根本就不困。”

　　为了工作

　　睡眠质量变差了

　　开网店的小娜说，自己的工作性质也让她无法心无旁骛地安心睡觉。因为怕错过交易信息，小娜的电脑和手机都是24小时开机的，经常晚上“叮咚”一声把她惊醒，查看交易额度后，再选择性地与买家进行交流或者忽视掉，继续睡，“不过这样睡得就不沉了。”

　　“现在不需要‘叮咚’声，家里人在房间外走几步路都能把我吵醒。”

　　总是逼自己醒着

　　“我本来觉得我可能是失眠，但是后来发现其实是在逼着自己清醒。”今年28岁的谢先生在萧山本地一家上市公司工作，他比较常做的事情就是睡觉前刷微博，有时刷着刷着就困了，但他还是坚持多看几条微博。

　　“这样做的后果就是，从我感觉到困了，一直到我睡觉，得坚持1小时以上，所以即便我是晚上11点半就躺下了，还是得接近凌晨1点才能睡觉，感觉非常疲惫。”

　　熬夜到底有多伤？

　　“晚上9点-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐;晚间11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行;凌晨1点-3点，胆的排毒，亦同;凌晨3点-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得比较剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除;凌晨5点-7点，大肠的排毒，应上厕所排便;凌晨7点-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者比较好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。”

　　你是否常在爸爸妈妈的朋友圈看到这样的养生信息，是否又常常对此一笑而过？

　　萧山一家中医馆的沈医生却告诉笔者，以上这段话并不仅仅是“鸡汤”，而是有科学依据的：“因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。”

　　那么熬夜到底有多伤呢？

　　1.免疫力下降

　　“健康的人早起后是兴致勃勃，精神焕发的，而长期熬夜的人若是早起，便会觉得疲倦不堪。”沈医生说。疲劳、精神不振说明人体的免疫力已经跟着下降，感冒、咳嗽有痰、胃肠紊乱、过敏等症状都会出现。

　　2.提前衰老

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　很多女孩子长斑了，例假不准了。其实，这都和她们晚睡有关系。正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。”

　　3.患癌风险增大

　　癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂比较旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

　　4.诱发心血管病

　　“本身就有高血压以及心脏病的患者，熬夜前先自我评估一下自己的身体状况，不要勉强。长期熬夜肯定不行，夜间球赛看一会儿消遣一下没事，太在意输赢搞得自己精神紧张、血压飙升，那就危险了。”

　　北京军颐中医医院温馨提醒：精神疾病的病因比较复杂，治疗：主要采取药物治疗，行为治疗，工作治疗，娱乐治疗，心理治疗及各方面疏导，以消除或减轻病者的种种障碍。正确而全面的认识并了解精神疾病，使绝大多数精神病患者因得到合理、准确、有效的治疗而重返社会，是目前的当务之急，也是从事精神病治疗的中医工作者们义不容辞的责任。