失眠后吃什么更健康？失眠的治疗方法选择

　　很多人开始重视饮食对我们生活的重要影响，食疗的方式也被越来越多的人重视。通过饮食来完成对疾病的调节，是值得提倡的一种方式，因为这种方式更健康，对身体的负面影响也很小。所以不少人在失眠后也喜欢通过饮食来调节。如果失眠的程度比较轻，或者偶尔性的失眠饮食调节是可以得到控制的，对于严重性的失眠则需选择正确的治疗方法。

　　失眠后吃什么更健康？

　　对于长期熬夜的人们来说，常常会因长时间用脑过度而导致体内维生素大量流失，建议多食用些苹果，梨，橘子等等，这些多含有人体所需的大量维生素，有抗肌肉疲劳的作用。

　　在枕边放一两个苹果，也可助眠。

　　此外，在睡前也可多食用些糖类物质，比如睡前喝一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　睡前喝上一杯牛奶可美美睡上一觉，建议失眠患者以酸奶为主，因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质，能起到催眠的效果。

　　日常饮食以粗粮为主，比较常见的就是小米，大豆等等，这些物质中含有大量的氨基酸和淀粉成分，可有利于胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。

　　用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。