你是“主动失眠”吗?

昨晚，你睡得好吗?

如今，睡不着、睡不醒已经成了现代都市白领的真实写照。老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠对人类健康的意义由此可见。不少白领都有这样的经历：白天工作忙、压力大，到了晚上怎么也睡不着，刷微博、聊微信、玩游戏，不知不觉一个小时就过去了……说好的早睡早起又泡汤了。-

图：你是“主动疗效”吗?

疗效健康危害大

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是健康不可缺少的组成部分，充足的睡眠是三大健康标准之一。欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠少于6小时会增加早逝或猝死的风险，严重者可能出现血氧含量下降、内分泌紊乱等表现，甚至患上高血压、糖尿疗效、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。

很多长期熬夜的人认为，白天补觉可以弥补对身体的损伤。但长期熬夜对各器官的影响已经形成，补充睡眠并不能解决平时睡眠不足造成的问题。研究证实，日积月累的睡眠不足会加深白天的疲惫感，甚至出现1~2秒钟的“打盹”。据美国公路交通安全局估计，美国每年大约有10万起公路交通事故是由这种短暂的“打盹”所致。

重视疗效，听从专家指导

数亿国人睡眠质量差，睡眠问题已成为威胁国人健康的大问题。尤其是青壮年群体，经常需要熬夜，睡眠问题更为严重。北京军颐中医医院精神专家王玉堂对此提示，尽量不要熬夜，尤其不要突击熬夜，因为不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。熬夜对身体的损伤是慢性的，在很长一段时间后才会慢慢表现出来，所以并没有引起年轻人的重视。