从哪些方面改善女性失眠症状

　　现代的女性都比较独立自主，在生活中所担负的责任也是越来越重。不过，在工作中总有这样或那样的压力，这些压力常使人晚上难以入睡。长期以此，有些女性朋友需要依赖安眠药来帮助入睡。久而久之，形成了失眠症。失眠症是一种精神疾病，需要引起大家的高度重视。那么，生活中有哪些方法能够改善失眠?下面是医生的介绍。

　　改善失眠的方法包括以下几个方面

　　1、饮食调理。平日里多吃一些海参、淡菜、鱼类、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥等食物，均对女性的睡眠质量有较大的帮助。食疗以及非药物医治的办法，对女性失眠症调节都具有很好的作用。

　　2、生活规律。繁忙的工作和家务往往会让现代女性精神处于紧张备战的状态，所以当发现自己出现长期失眠的情况之后，应当放下手头忙碌的工作。进行一次旅行，或者在家疗养一段时间放松心情，听听轻音乐来缓解紧张的神经。

　　3、就医诊治。女性长期失眠症患者一定不要拖延病情，若是长期失眠会造成精神异常、身体免疫差、内分泌紊乱等情况发生。一旦发觉自己睡眠有问题，一定要到正规医院接受心理、精神科治疗和检查，针对性的治疗才能保证失眠情况逐渐好转。

　　事实上，在如今高压的生活当中，失眠症的出现已经是常见疾病。大家一定要引起足够的重视，尽量将失眠症控制在早期阶段，别让失眠拖延至后期，给治疗增加难度。

　　温馨提示：失眠症患者在日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。(lb)