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心情抑郁会影响睡眠 了解健康睡眠的模式

编辑: 发表时间:2019-09-15

  都说晚上睡前喝咖啡和茶,会让人难以入眠。那么,除了所有这些阻碍睡眠的原因外,还有哪些因素会影响到你的睡眠质量呢?专家称,心情对睡眠的影响也同样很重要。因此,心情抑郁也会影响睡眠。

  有抑郁症的人会有更多的睡眠问题。一般来说,比普通人睡得更少,还包括:

  1.通常很难入睡,因为躺在床上你的大脑却还在不断思考。

  2.夜里经常苏醒。

  3.很早就醒了,不能再睡着。

  即使有抑郁症的人也能睡上几小时,但早上醒来后觉得精力还没恢复,整天都很疲惫。偶尔,这些人会睡很久,不想离开自己的床,在床上躺了大半天。然而,这并不能使他们精神起来。

  抑郁的人存在睡眠问题有多普遍?大概有80%多的人遭受抑郁与睡眠不足的困扰。我们都意识到,如果我们没睡好,第二天工作就没效率。睡眠的一个重要作用是为我们的身体充电。如果我们睡眠不足,在家里、工作或驾驶时,就有发生意外的危险。

  抑郁的人,根本无法睡眠(特别是已躺在床上几个小时了),可引起其他的问题。在这段时间内,人们往往纠缠于自己的问题。如果你沮丧,一切都显得黑色和沮丧。这种暗淡的思想会在你的脑袋里不断打转,令你情绪更低落。较低的情绪,使思想更暗淡,造成恶性循环。严重的睡眠问题使有抑郁病的人倾向自杀。另一方面,睡眠得到改善表明了情绪变好了。

  每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围,可宽3至10个小时。作为一般经验法则,5至6个小时的睡眠时间,是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说,随着人年龄的增加,会睡得越少。

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