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应该如何克服心中的恐惧感

编辑: 发表时间:2013-08-20

  你是不是曾经因为社交恐惧无法大胆的表达自己;

  你是不是因为患有黑暗恐惧症整夜无法入睡;  

  你是不是因为得了婚前恐惧症对婚姻的期冀所剩无几;

  你是否又因为无法克服内心的恐惧感无法正常生活呢?

  相信很多人对此深有体会,恐惧症这种疾病越来越频繁的出现在我们的生活中了,对陌生事物的恐惧,对社会交往的恐惧,对人群的恐惧、对深海的恐惧、对幽闭空间的恐惧等等这些无时无刻的在充斥着我们的生活,那么应该如何克服心中的恐惧感呢?

  专家指出,克服心中的恐惧感一定要从自我做起,下面为大家详细介绍。

  克服心中恐惧的方法一、不要太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  克服心中恐惧的方法二、勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  克服心中恐惧的方法三、树立信心:克服恐惧症一定要先树立自信心,有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的,所以树立自信心就是第一步。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  患有恐惧症的人总是会陷入一种纠结的情绪当中,内心的矛盾和恐惧会时常“打架”,严重的恐惧症患者甚至会生活的战战兢兢,无法正常生活。

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