如何缓解密集恐惧症

　　恐惧症的类型是非常多的，比如说密集恐惧症就是其中之一。什么是密集恐惧症呢？很多人对此都不是非常的了解。其实密集恐惧症人们是很容易理解的，从字面意思就能看出疾病的一二症状。所谓密集就是指对于排列非常紧密，就是说人们对于排列紧密的事物会产生极大的恐惧感和不安感。作为一种常见疾病，密集恐惧症给患者带来的危害是非常巨大的，因此也建议大家积极的进行一些调理来缓解疾病痛苦。如何缓解密集恐惧症呢？北京军颐中医医院专家为您讲解。

　　1、积极的心理暗示：当人们患上了密集恐惧症的时候，不要过于的紧张和不安，要积极的给自己一些心理暗示，树立起战胜疾病的信心和勇气。比如说明确的告诉自己，自己可以很好的克服自己的恐惧，或者是给自己鼓鼓劲打打气等等。心理暗示的作用是非常巨大的，只要患者朋友们能坚持下去，那么是可以很好的缓解密集恐惧症所带来的痛苦的。

　　2、学会克服紧张的情绪：患者在面对比较密集的事物时，会不可抑制的产生恐惧感和紧张感。而这种时候，人们要做的就是学会克服自己紧张的情绪。比如说深呼吸一会儿，或者是远眺一会儿等等，以减少自己的不安和害怕，缓解密集恐惧症所带来的痛苦。

　　3、不断的进行练习：循序渐进的接触密集事物也是人们缓解密集恐惧症痛苦的一种很好的方法。人们可以从一开始看一眼密集的事物，慢慢的去适应那些事物，然后到多看两眼或者是看30秒、1分钟等等，不断的进行这种练习以克服自己的恐惧感。

　　专家指出：这些缓解方法虽然对患者非常有帮助，但是想要康复还是建议积极的采用专业疗法进行治疗。