恐惧症怎么调节

　　恐惧症患者一般对特定环境或者特定对象产生恐惧，为此，他们往往避免与所恐惧的对象进行接触。恐惧症严重影响患者的正常生活，如社交恐惧症患者，往往无法融入正常社会中。患者自身的才华无法得到很好的施展，很容易自暴自弃，产生抑郁症等其他精神类疾病。那么，恐惧症怎么调节呢？北京军颐中医医院专家为您详解：

　　1、战胜自己：克服恐惧症，比较大的敌人是自己。世上没有完美的人，人无论做什么，总会有人称赞有加，有人说三道四。不要过分在意别人的想法和感受，只要自己尽力就好。即使出现错误，也要坦然面对，失败是成功之母，下次一定能做得更好。不断用心理激励的方式，让自己正视恐惧症，从心理上战胜它。

　　2、指定计划：将自己恐惧的对象和环境详细记录下来，然后一点一点努力面对这些。如对自己在公共场合发言感到恐惧，就可以尝试着在小圈子里发言，适应之后再到大舞台演讲，这样循序渐进，恐惧症也会慢慢烟消云散。

　　3、及时就诊：如果恐惧症通过自我调节并未收到很好效果，那么就要即使到正规的治疗精神类疾病的医院进行系统的检查和治疗。

　　专家表示：恐惧症的调节方式其实很多，但是大家也不能过于看重调理的作用。因为对于广大患者而言，想要康复专业的治疗还是必不可少的。