社交恐惧症自我疗法有哪些

　　社交恐惧症是一种非常典型的心理障碍疾病，同时也是发病率非常高的一种心理疾病，大部分患上社交恐惧症的人都是年纪相对较轻的人，由于缺乏社会交往的经验，在待人接物和与人周旋方面还有待提升，所以一些性格内向，胆小的人容易患上社交恐惧症，社交恐惧症的治疗需要患者从克服自我心理障碍开始，在对社交恐惧症进行治疗的时候离不开患者的自我治疗，但是社交恐惧症自我疗法有哪些呢?下面请专家为大家介绍。

　　社交恐惧症自我疗法有哪些?下面为大家详细介绍：

　　社交恐惧症的自我疗法一、不让舌头超越思想，如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。

　　社交恐惧症的自我疗法二、把对方想象成自己的亲戚。友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧。

　　社交恐惧症的自我疗法三、接纳你自己。不否定自己，不断地告诫自己“我是比较好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

　　社交恐惧症的自我疗法四、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下，每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

　　社交恐惧症自我疗法有哪些?以上内容为大家介绍的就是社交恐惧症自我疗法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，社交恐惧症的治疗虽说并不困难，但是治疗社交恐惧症需要一段调理时间，因此治疗社交恐惧症需要患者的毅力和坚持，不要轻易放弃治疗，只要坚持治疗就可以很好的治愈社交恐惧症。