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时代病——「宅」的深度剖析:社交恐惧症!

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2021-04-16

  社交恐惧症,我们先抛开“症”不谈。“社交恐惧”已经成了一种时代现象,从普遍心理分析的视角,来探讨一下“社交恐惧”的问题。

  所谓的社交恐惧,就是害怕社交,不仅我们会有这样的问题和困扰,一些在聚光灯下高频亮相的明星也会有类似的担心。比如,江疏影作为中国内地女演员,她在一档节目《说出我的世界》中,曾坦承过自己遇到过“社交恐惧”。

  01“社交恐惧”的形成过程中

  原生家庭影响巨大!

  研究发现,家庭的养育方式可能更直接影响孩子的社会功能:有社交焦虑障碍的人其父母较多是孤立、与社会疏离的。而有对初中生的研究发现,家庭的矛盾性、 控制性引起青少年社交焦虑、惧怕的现象很普遍。

  02一个人的社交恐惧到了“恐惧症”的程度

  应该怎么克服呢?

  可以看出社交恐惧症的重点在于:

  1. 害怕、回避社交场合以至于影响到了自己的正常生活;2. 自己清楚地意识到这种焦虑程度和持续时间已经超过了正常水平。

  对于社交恐惧症,需要及时去医院就诊,在专业医生的帮助下,通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦。

  而对于轻微的社交焦虑,这里可以给大家一些小建议:

  将注意力集中在别人身上

  有时候,在社交场合过度焦虑,可能是因为我们太过于关注自身,那么此时解决这种焦虑最好的办法就是将注意力转移到别人身上。

  比如用眼睛看着某个人,全神贯注地倾听他说的话,并给他积极的回应。

  我曾用这种方法缓解过很多次多人社交场合的紧张感,亲测有效,强推!

  任何时候都要对自己有信心

  试着认识自己、接纳自己,培养积极的心态和良好的自信心,可以经常用一些积极正能量的话来激励自己,比如:我真的很棒、我表现得比一般人都好、我特别有信心等。

  说实话,这是最重要的一点,无论我们做什么事情,对自己有信心才是我们通向成功的第一步,要是自己都觉得自己做不到、做不好,那还有谁会相信你呢?

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