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睡眠障碍——从古代延续至今的问题,该如何解决?

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2021-06-05

  拥有好睡眠,需要解决3层问题

  解决非生理引起的失眠问题,最重要的是学会放松自己。放松有三个层面:身体层面、需求层面、个性化需求层面。

  通常很多人只用第一层和第二层解决问题,严重的失眠(如果不是生理方面的问题),都需要在第三层面去解决。

  1、第一层大多数人都会尝试的,例如中医调理,按摩,冥想,呼吸方式的改变,睡眠姿势和睡眠环境的调整......

  这层放松的共同点是照顾自己身体层面的需要,通过外在力量的帮助,暂时缓解紧张。

  2、第二层使自己的需求被了解,紧张焦虑可以在比较长一段时间得到缓解。

  例如:学习心理知识,尝试了解自己的心理世界,与朋友倾诉......

  这些办法,使得我们看世界、看事情的角度有所不同。角度越多,容纳越广,选择多了,内心空间随之扩大,心胸自然开阔。所以人在遇到事情,碰到困难或挫败时就不那么容易紧张焦虑。

  但对于比较严重的失眠者,这一层也只能是治标不治本。因为每个人的成长经历背景不一样,那些非常私人的情结,需要更加个性化的第三层放松来解决。

  3、第三层——也是最难的一层个性需求被看到、被解读、被肯定,继而得到深层放松。

  深层放松才是真正的Let it go, 深层放松虽然需要比较长的一段时间,但能行之有效的帮助到一个人内在深层焦虑的释放。

  最后,希望每一位读到此文的人,能拥有深层放松的一刻,不再惧怕失眠,也能与失眠君和平分手。

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