失眠!怎么办?

　　一说到失眠，很多人可能会想起老年人，其实随着现如今工作生活压力的加大，年轻人失眠的情况越来越多，长期的失眠不仅影响我们正常的生活，还有可能给我们的健康造成负担。所以及时有效的治疗失眠非常重要。

　　失眠是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致的睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，失眠是一种常见病。

　　失眠一般都有哪些症状：

　　1、入睡困难：失眠患者躺在床上往往久久不能入睡，或者睡眠很浅，此外对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。

　　2、失眠多梦：当患者从噩梦中惊醒以后就很难入睡，自我感觉整夜都在做恶梦。

　　3、早晨早醒：患者往往早上醒的特别早，因此醒后就再也没法入睡了。

　　4、患者在出现多种多样的症状后，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

　　5、有些人失眠后，总是喜欢胡思乱想，越想睡却睡不找，非常痛苦。

　　失眠的原因有哪些？

　　一、精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;

　　二、工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;

　　三、避免失眠的比较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;

　　四、晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠;

　　五、遇有周末假期，避免多睡懒觉，专家提醒：睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　（编辑：wm）