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失眠怎么调理 让好习惯赶走失眠

编辑: 发表时间:2012-10-08

  失眠怎么调理,失眠是有一定的原因,最初失眠患者可能只是因为很小的一件事情烦恼,而夜不能寐,但是由于患者自己的不自觉,放任自己这种情绪的过度发泄,最终导致失眠。但是失眠并不是不能治,经过一定的调理是可以缓解的。那么,失眠怎么调理,北京军颐中医医院做了详细的介绍。

  失眠怎么调理,专家介绍,失眠调理关键是养成一个好的睡眠习惯。失眠怎么调理需要注意:

  (1)睡眠前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。

  (2)瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间。

  (3)不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。

  (4)合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴,但到了晚上就要避免强烈的光照,保证缓解失眠。

  (5)在下午3点前睡20~30分钟午睡。长时间的午睡反而会精神不振,而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。

  了解了失眠怎么调理,我们如发现自己有失眠的症状时一定要加以利用,保证良好的睡眠习惯,也给自己的生活加一点调味料。

北京军颐中医医院自建院以来,一直秉承着"精修医术,诚练医德"的优良传统,不断以"专家云集"、"管理先进"、"技术精湛"为核心发展力,全方位提高医疗水准。以高水准的医疗服务体系,打造专业治疗癫痫、精神分裂、失眠、抑郁、帕金森、肌无力等疾病医院。


北京军颐中医医院
北京军颐中医医院是一所以癫痫疾病、精神疾病、脑部疾病临床治疗、预防为重点的中医现代化医院。医院位于北京市西城区...[详细]

服务指南


北京军颐中医医院

癫痫热线:010-83980888   精神热线:010-83980777   肌无力、帕金森热线:010-83980776
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