经常失眠吃什么好，军颐从失眠食物“六不食”

　　失眠的患者可能都知道治疗失眠需要一些食物是可以治疗好失眠的，那么失眠是不是还有一些食物需要远离呢？专家从失眠应该拒绝的几种食物分析失眠的应该如何更好的饮食呢？

　　“失眠”食品1.咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来直被以为导致失眠罪魁祸首，但美国注册营养师米歇尔？杜达什表示，咖啡因虽然会给身体增长任何能量，但确种刺激物，增长体警觉度，导致睡眠困难。

　　“失眠”食品2.干酪

　　营养学专家表示，干酪含大量氨基酸酪胺酸，而酪胺酸体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使大脑更清醒，入睡更困难。

　　“失眠”食品3.辛辣食物

　　晚餐吃过多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，天当中，吃辛辣食物宜早宜迟。

　　“失眠”食品4.加工或烟熏肉食

　　专家表示，加工肉食含大量酪氨酸，会导致大脑产生令兴奋多巴胺。除扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也比较健康垃圾食品。

　　“失眠”食品5.酒精

　　酒精具镇静作用，但希奇饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　“失眠”食品6.牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡着觉。