怎样治疗失眠，军颐让您改善睡眠，精神一整天

　　失眠的治疗其实没有大家想想的那样困难，治疗失眠只要从几个点子做起就会很容易的改善失眠的状况，保证更好的睡眠状态，专家分析治疗失眠的几个小点子，可以帮助您更好的改善好失眠的状况。

　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，比较好别超过30分钟。

　　这些方法都是可以有效的改善好失眠的办法，如果还是不能很好的改善好失眠的状况，您可以咨询专家，他们有更多的方法可以治疗好您长期失眠的状况。