专家浅谈孕妇失眠多梦怎么治疗

　　孕妇失眠已经成为一种比较常见的事情，由于孕妇的特殊的身体状况，很多人不知道如何更好的治疗这种失眠症，专家就给您分析如何更好的治疗好失眠，保证孕妇更好的睡眠状态。

　　1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

　　2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

　　4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

　　5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

　　6)参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。

　　7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

　　这些都可以更好的改善好孕妇的失眠状态，保证更好的睡眠，保证孕妇妈妈和宝宝的健康的成长，专家祝您早日改善好睡眠状态，如果您的睡眠还是没有改善，您可以咨询专家，他们可以给您更好的治疗方法，保证您睡眠更加健康合理!