考前失眠怎么办 如何缓解考前失眠压力

　　对一个学生而言，人生有两大转折点，第一个是中考，另一个就是高考。这两个考试在学生看来就是改变命运的比较好的时刻，因而，当这两个时期到来之时，很多学生的压力会很大，这也很容易导致考前失眠，那么，考前失眠怎么办呢，专家为你详细介绍考前失眠怎么办。

　　考前失眠怎么办?专家提醒，睡前半小时到1小时内，不宜思考复杂问题或看书，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟等。考生也可做适当的体力活动，如散步、做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。　　

　　考前失眠怎么办?专家建议失眠考生可以通过食疗方式缓解考前失眠：

　　1)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效;

　　2) 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜;

　　3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;

　　了解了以上考前失眠怎么办的介绍，也希望今年即将参见中考、高考的朋友们能有一个好的睡眠，以一个良好的精神状态应对自己的考试。