发现自己的睡眠不好要注意哪些方面

　　发现自己的睡眠不好要注意哪些方面?其实当提到失眠问题，相信大家都会觉得是痛苦的，如果说把他当大病来看待似乎又有些小题大做，若是不当回事、任其发展，那么对人所造成的危害也是不容忽视的，所以在此提醒人们应注意，就是发现自己刚开始睡眠变得不好情况，就要注意从自身出发进行自我改善和调整等。那么就让医生介绍，发现自己的睡眠不好要注意哪些方面?

　　其一、注意个人的睡眠的姿势。

　　一般针对于患有心脏疾患的人，比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于避免出现失眠。

　　其二、需要注意个人的睡眠时间。

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!

　　其三、要留意个人的睡眠用具。

　　因为无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，更容易造成失眠。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　其四、要注意个人的睡眠环境。

　　是因为个人睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期失眠而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

　　其实也提醒广大的失眠病人应注意，不要认为个人一旦睡眠不好，就开始盲目的选择安眠药物进行治疗，这样治疗不仅不对症，而且因为药物的影响，也会对个人的身体造成一定的伤害等，想要多了解失眠症或者是前往正规的失眠医院接受治疗。