专家提供失眠治疗 失眠怎么调理

随着社会的发展，人们生存压力和精神压力都比较大，很多人都存在疗效的现象，北京军颐中医医院专家讲，疗效是一种常见的疾病，并不是不治之症，只要及早发现，及早治疗，疗效治愈不是问题，对于疗效患者是疗效怎么调理，疗效患者吃什么好?专家做详细介绍，希望对疗效患者有所帮助。

人们常说，良好的睡眠是吃出来的，对于疗效患者，我们如何用饮食来调理，疗效怎么调理，专家做以下介绍。

首先，合理饮食有助于睡眠，多吃一些含纤维的水果和蔬菜，比如有桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠，小肠和心相表里，肠清，心火则不旺;同时吃点养心安神的食物，如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等均有助于睡眠。

其次，疗效怎么调理，疗效患者还可以自我进行调理，平时适当给自己做一些补品，比如百合粥、栗子龙眼粥、龙眼、山药粥、鹌鹑枸杞粥、双仁粥、远志枣仁粥、五味子蜜饮等，这些补品有助于养心安神，益肾壮腰，滋阴补血，养心安神，健胃益气，健脑益智等，都是治疗疗效的极品。

此外，疗效怎么调理，专家还介绍疗效患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。疗效患者也可以采取自我调节、自我暗示的方法。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

以上是北京军颐中医医院专家对疗效怎么调理的相关介绍，希望度大家有所帮助。专家温馨提示：疗效患者要正确饮食，切忌吃辛辣刺激性食物，如果还有其他疑问，请与我院在线专家进行详细咨询，我院专家会一一为您解答。祝疗效患者早日康复。