治疗失眠小窍门 食物有助于睡眠

　　失眠是我们都可能遇到的问题，生活上的压力，工作上的烦恼，感情的受挫等都可能导致我们一夜无眠，但是当这些原因去除之后，失眠也就迎刃而解，这种短暂的失眠不被认为是失眠，只有持续性无法入睡或无法保持睡眠状态才称之为失眠，失眠直接影响患者的工作和生活，治疗失眠小窍门，失眠我们应怎么做，专家详细介绍。

　　专家讲，对于失眠患者合理饮食意义很大，治疗失眠小窍门，失眠患者吃什么好呢，专家做以下介绍。

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸比较为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：治疗失眠小窍门，有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。　　

　　失眠是临床常见失眠症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

　　综上是专家对解决失眠的介绍，失眠是一种睡眠障碍的表现，对白天的社会功能造成很大的影响，治疗失眠小窍门，希望对失眠患者有所帮助，长期失眠带给我们非常大的痛苦，所以必要时要寻求医生的帮助。