孩子失眠怎么办

　　现在有很多小朋友都会出现失眠多梦的情况，而这也让很多做父母的都感到很困扰，孩子正处在长身体的事情，而失眠症却会导致孩子的生长受到很大的危害。接下来我们就来看一下孩子失眠怎么办?

　　1、白天多运动：有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在正确的时间运动，比较好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡。这是因为运动有可能会唤醒神经系统，使得神经系统更为活跃，孩子身体虽疲累，但精神却是亢奋的状态，造成入睡的困难。

　　2、控制白天睡眠时间：在对于不同阶段的孩子，所需要的睡眠时间也是不相同的，像四到五岁的孩纸，一般一天大概就需要十一至十二个小时，而六至十二岁的孩子就需要大概九至十一个小时，青少年大约也就需要九个小时就可以了，如果孩子白天睡的太多的话，那晚上自然也就不容易入睡了。

　　3、注意白天的饮食：有些作为家长的，会给孩子喝含有咖啡因的饮料来提神醒脑，但这样的现象是不正确的的，专家提到说，像珍珠奶茶或者是灌装茶饮、可乐，甚至是一些巧克力等都会刺激人体的脑部活性，对孩子的睡眠质量起到一定的影响作用。

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