治疗失眠的小办法

　　说到失眠，大家应该都是耳熟能详了，失眠是日常生活中我们见到的比较多的一种精神疾病，失眠患者一般都是表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，现在人们的工作压力越来越大，导致失眠疾病就趁机来到我们身边，失眠对患者的身体伤害极大，也会给大家的生活工作也会带来极大的影响。

　　1.自我调节。失眠疾病的发生是在自己的身上，也只有我们自己才能够解决失眠问题，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持有规律的作息，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请失眠患者注意不论夜晚睡得时间长短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　2.心理治疗。出现失眠就要从多个方面找出自己的失眠原因，进行适当的调整，远离失眠的发生。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解决长期失眠如何治疗这一问题的重要因素。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　治疗失眠的小办法是有很多种的，同时失眠患者还应该注意的是，要明确患者的具体发病因素，还应该注意适当的进行自我护理，护理措施包括很多方面，比如，较为关键的一个方面就是要注意保证良好的睡眠习惯等，这方面也至关重要，做好这些方面的工作，才能尽可能减少疾病的发生。