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失眠哪个医院好 老年人失眠后可以通过食物来改善

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2020-02-11

  在目前的生活中,失眠的人群有很多,尤其是老年人这个年龄是很容易出现失眠的。老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,和其他失眠者一样,不妨先找找失眠的原因。也可以通过食物来缓解。

  老年人平时注意心理平衡的调适。良好的情绪可以带来安稳的睡眠,安稳的睡眠又可使人情绪良好。当发生诸如友人失和、亲朋离世、家庭纠纷、经济拮据等令人心烦意乱的恶性刺激时,应当通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良的影响降低到最小限度,通过自我调适,心静则睡眠自安。

  重视打盹儿“充电”的重要性。打盹儿是一种很好的补充睡眠的方式。这种“化整为零”储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。如果不抓住打盹儿”前的睡意,放弃这种“充电”,时间一长,就会疲惫不堪;当然,这种打盹儿随时都可以出现,在客观条件许可时,应尽量满足自己的这种睡眠需求。

  不过,在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹儿时,应注意防寒,避免感冒。同时,还应靠在某一稳固的地方,采取舒适的姿势,以免在打盹儿中跌倒,造成意外伤害。当然,老年人的睡眠绝不是只靠打盹儿就能代替和满足的,放弃打盹儿或只靠打盹儿,对身体或情绪都是无益的。

  老年人可以通过以下这五种食物来改善睡眠如下:

  一、小麦:小麦性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

  二、桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

  三、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

  四、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

  五、莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  以上的这些食物都是生活中常见的食物,老年失眠患者不妨试试这些方法,早日的摆脱失眠症,让自己有一个健康的睡眠质量。

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