三大食物改善您的失眠状况

　　很多经常失眠的患者确不知道如何解决，只是一味的吃更多的安眠药，但是经过很久的使用这种药物，发现安眠药的作用越来越差，那么专家告诉您失眠可以食用一下几种食物，这样可以有效的保障睡眠。

　　1、花旗参炖竹丝鸡

　　花旗参味甘微苦性凉，具益气养血，滋阴清虚热的作用;浮小麦味甘，性凉，归心经;能益气阴，养心除热。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。适用虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。

　　2、小麦安神饮

　　小麦甘凉，养肝补心，除烦清热;甘草甘平，补养心气，和中缓急;大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，和中缓急之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症，脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。

　　3、麦冬莲子粥

　　百合味甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心安神。莲子味甘、涩，性平;归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。适用心烦易燥、失眠多梦者，外感及湿热者不宜服用。

　　这三种食物可以有效的改善睡眠的状态，让您可以更好的睡眠，更好的进入入睡的状态，如果您还是睡眠质量很差。

　　归脾、肾、心经;有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。适用心烦易燥、失眠多梦者，外感及湿热者不宜服用。

　　这三种食物可以有效的改善睡眠的状态，让您可以更好的睡眠，更好的进入入睡的状态，如果您还是睡眠质量很差。