“午睡时突然醒来，却发现自己动不了......”

　　在大学的一个中午，我们宿舍六个人都在的情况下，我在睡午觉。

　　我们宿舍是左边两个上床下桌，右边两个上下铺，然后有个落地窗可以去阳台，我睡在右边第一个上下铺的下铺，脸是向着阳台。

　　当时有室友在左边的桌子玩游戏，我脚对着的下铺也有室友在休息。

　　我突然醒来，除了发现不能动和发出声音以外，我还发现，室友都不见了，只剩我们一个人在。

　　接下来同样是耳边慢慢靠近的声音和身边慢慢靠近的压迫感，我喊着室友的名字，但是无能为力。

　　最终也是慢慢消失，我才醒来。这次室友都在，我问他们有没有听到我叫他们，他们都说没有。

　　后来很长一段时间后，我回忆起这件事儿才发现，我真的被“鬼压床”了!

　　“鬼压床”指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状，所以根本不是什么鬼神之说。

　　“鬼压床”在午休和晚间睡眠时都可能发生，并且这种情形跟鬼怪根本无关!

　　它通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。

　　多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在一段时间内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。

　　在发作时非常恐慌，所以很多人在醒来之后会觉得害怕，而且还认为是被什么不明物体压制所造成，因此才会有“鬼压床”的说法。

　　想要摆脱“梦魇”，在睡眠的准备、姿势和习惯方面要注意：

　　1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

　　4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

　　6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

　　中医治疗睡眠障碍，效果显著!

　　(1)按摩。按摩可以使身体处于放松状态，还可以促进血液循环，从而可以改善睡眠情况。

　　(2)服用中药。可以通过服用安神补脑的中药进行治疗，具体需要在专业的中医指导下进行治疗。

　　(3)针灸。通过针灸内关、神门、三阴交、足三里等穴位可以改善睡眠，具体需要在医生指导下进行治疗。

　　温馨提示：平时睡觉前要保持心情舒畅，避免激动与兴奋，饮食要避免食用含有咖啡因的食物，睡前可以吃牛奶、香蕉改善睡眠。