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考试焦虑情绪该如何缓解

编辑: 发表时间:2015-01-14

  考试无论是对任何人都不可避免,人生中大大小小的考试不少于上千次,然而有的人却害怕考试,每次大考便发挥失常,每次考试都会过度紧张,甚至是考前无法入睡,出现这种情况可以概括为考试焦虑情绪。那么,考试焦虑情绪该如何缓解?下面是专家的介绍。

  许海丽专家讲解:考试焦虑情绪该如何缓解

  1、听音乐来放松。音乐对减轻考试焦虑有着明显的效果。在考试之前听音乐10分钟,然后再去考试的学生,在考场中一般都能够从容发挥,不会出现怕考惧考的情况出现。

  2、考前看看幽默笑话。幽默的笑话能够让人身心轻快,内心压力顿时减少许多。在考前看看幽默笑话,能够调整好考试心态。

  3、家长不要过度苛刻。即使是孩子发挥失常,家长也不要过于苛刻。要知道不能单纯以学习成绩的好坏来评价一个人,只要孩子努力过用心进取过,家长就要学会感到骄傲。

  专家提醒:短期出现考试焦虑情绪,通过上述的方法大多数能够改善。而对于那些长期处于考试焦虑情绪的人,一定要尽快接受心理医生的辅导。不要因为考前焦虑,而毁了孩子的大好前程。

  患者家属提问:“医生,我的孩子每一次大考都会非常紧张,甚至手心手背都出汗了,每次结果都很差,没有发挥出平时一半的水平,请问医生孩子是不是患上了焦虑。”

  专家解答:孩子很可能是考前焦虑症,建议您带孩子去看心理医生,或者到专业医院接受治疗。

  温馨提示:考前焦虑症对孩子的学习成长有很大的危害,建议那些患病的孩子,及早接受专业治疗。如果对考试焦虑情绪该如何缓解还有不了解的地方,可拨打专家热线进行咨询。(编辑:lb)

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