您想了解的疾病是
搜索

当前位置: 主页 > 精神心理科 > 焦虑症 > 焦虑症常识 > 焦虑症的饮食方面都需要做好哪些调整

焦虑症的饮食方面都需要做好哪些调整

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2020-10-22

  焦虑症虽然是心理方面的疾病,但是这种疾病想要缓解病情其实也是需要通过各个方面的治疗,其中饮食的调整也是非常重要的,它可以帮助患者缓解病情保持情绪的稳定,那么我们就来介绍一下焦虑症的饮食方面都需要做好哪些调整?

  一、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  二、多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

  三、多喝水。在感觉口渴时,身体已经缺水了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!

  四、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

  五、远离酒精。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

  对于有焦虑症的患者在饮食方面需要做好的调整就有以上这些,焦虑其实我们每一个人都会出现,但是如果没有得到及时的纾解就可能导致焦虑症的出现这样就会影响到我们正常的生活,严重的时候也会影响到正规家庭。

    北京军颐中医医院自建院以来,一直秉承着"精修医术,诚练医德"的优良传统,不断以"专家云集"、"管理先进"、"技术精湛"为核心发展力,全方位提高医疗水准。以高水准的医疗服务体系,打造专业治疗癫痫、精神分裂、失眠、抑郁、帕金森、肌无力等疾病医院。

    
    北京军颐中医医院
    北京军颐中医医院是一所以癫痫疾病、精神疾病、脑部疾病临床治疗、预防、保健为重点的中医现代化医院。医院位于北京市西城区...[详细]

    服务指南

    
    北京军颐中医医院

    癫痫热线:010-83980888   精神热线:010-83980777   肌无力、帕金森热线:010-83980776
    医院地址:北京市西城区广安门南街54号(西二环白纸坊桥东南角)
    乘车路线:坐公交122、340、381、410、423、456、49、53、5、83、676、80、
    939、运通102路,菜户营桥北下车即到 (查看乘车路线)
    【北京军颐中医医院】 未经书面授权禁止使用本站信息
    京ICP备14004258号 (京)中医广【2019】第03-15-0042号
    注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及诊疗的依据。网站地图