精神焦虑症如何自救

　　精神焦虑症也是一种常见的焦虑症类型了，所以对于焦虑症的治疗也是要针对不同的焦虑症的类型来治疗的，不同的焦虑症的类型也是有不同的治疗方法的，所以要慎重的选择焦虑症的方法。那么，精神焦虑症如何自救?下面我们就来听听焦虑症治疗方面的专家详细的介绍吧。

　　一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。　　

　　二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　精神焦虑症如何自救?心理专家指出，克服焦虑症比较有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治疗，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。