职场白领克服焦虑症的五大锦囊 不要让焦虑毁了

　　面对日新月异的现代社会，人们的竞争压力越来越大，为了击败竞争对手，为了更好的生存，每个人都在焦虑中忙碌着。有调查发现职场白领更容易得焦虑症。为了帮职场白领摆脱焦虑症的困扰，比较好的脑病医院专家对如何缓解焦虑做了详细的介绍。

　　焦虑是比较常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。

　　如何预防焦虑症，专家介绍除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有以下一些诀窍。

　　一、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　二、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　了解了缓解焦虑的五大锦囊，我们在日常生活中也要加以注意。其实压力越大，人的素质竞争就越突出，因此我们更要学会调整好心态，正视自己。