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自我缓解焦虑症方法有哪些

编辑: 发表时间:2017-01-22

  自我缓解焦虑症方法有哪些?所谓焦虑症自我缓解,就是指患者和患者家人在日常的生活当中,要为康复做出一定的努力。比如说调整生活方面的习惯,心态上要保持乐观、积极等等。通过这些科学的焦虑症自我缓解,不仅可以巩固治疗效果,而且对改善患者的身心痛苦有非常显著的效果。那么,自我缓解焦虑症方法有哪些呢?专家为您详细解答。

  1、让自己变得更有自信:通常情况下,越是对自己的能力感到自信的人,越是不容易产生焦虑感。所以,焦虑症患者朋友们想要缓解自己的焦虑不安,那么就要想办法让自己变得更有自信。比如说多寻找一些自己的长处和优点,或者是观看一些鼓舞人心的电影、书籍等等。自信心越来越强了,人们的焦虑感就能越是得到好的缓解。

  2、深呼吸放松身心:很多人在感到比较紧张不安的时候,总是会深呼吸一会儿。因为在深呼吸的时候,人们的身心会得到有效的放松,对改善焦虑有非常好的帮助。焦虑症患者在出现焦虑不安感的时候,也可以通过深呼吸的方法来进行缓解,以此来消除自己的压力和紧张。

  3、科学的去宣泄负面情绪:焦虑症患者想要改善自己的焦虑不安感,那么在平时的生活中就要注意去科学的宣泄负面情绪。比如说当心里不痛快的时候,不要一直闷着,而是可以和亲友交流沟通一下,或者是找个地方大喊两声等等。把不痛快的情绪都宣泄出去之后,人们的身心就会变得非常的轻松,焦虑感自然就能得到有效控制了。

  4、家人的理解和支持:在平时的生活中,家人要理解和支持焦虑症患者,要多和患者进行心理上的沟通和交流,帮助疏导他们的异常情绪和心理表现。家里要尽量减少聚会活动,力求为患者的康复创造一个良好的环境。当然了,在饮食习惯、生活习惯等方面,家人要监督患者,帮助他们养成良好的习惯。

  温馨提示:患有焦虑症只做到自我缓解是不够的,应及时到正规医院进行检查治疗。(编辑WXM)

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