如何舒缓自己的焦虑情绪

　　焦虑症的治疗方法

　　药物治疗

　　根据患者病情、身体情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右，停药或加量需要咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，有问题及时沟通。

　　心理治疗

　　应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

　　缓解焦虑情绪

　　1、听舒缓的音乐：听音乐可以使大脑释放多巴胺(快乐激素)，让我们感到快乐放松。另外，学习一项乐器的同时，也会让我们舒缓压力，并且有成就感。

　　2、养只宠物：动物也能帮助你的大脑减少压力，激素皮质醇的产生并增加5—羟色胺的水平(让你感到放松)，宠物能无条件的陪伴着我们，让人安心。

　　3、体育运动：运动可以改善情绪，缓解压力并增强整体健康，每周都应该有2~3小时的中等强度有氧运动，运动之后你的心情会改善很多。

　　-写在最后-

　　身体和情绪是相互影响的，改变身体所处的状态，焦虑情绪也会随之散去。感到焦虑时，不妨出去走走、晒晒太阳、吃点好吃的、听听音乐冥想一下……

　　短暂的逃避一下，等到了真正处理这件事情的时候，再全力以赴。