焦虑症如何自我缓解
编辑: 发表时间:2015-09-28
在特定场合和环境中，焦虑症患者往往会出现神经紧张，心慌气短，心跳加速等表现，给正常生活带来一定的阻碍。对于焦虑症，不仅需要及时有效的治疗，还要在治疗过程中进行自我调节，才让患者远离疾病。那么，焦虑症如何自我缓解呢?专家为您详解：
1、放松心情：心情烦躁，压力过大，往往会导致焦虑症病情的加重，因此要保持一个很好的心态，保持内心的舒适愉悦十分必要。如果感到压力巨大，不妨到没人的地方大喊大叫，或者及时向他人倾诉，可以得到很好的调节。
2、培养兴趣爱好：在闲暇时间做自己喜欢的事情，不仅可以转移注意力，使人不再关注引起焦虑的事物，同时还可以修身养性，陶冶情操，使人远离焦虑症。患者可以户外郊游，也可以养花种草，参加体育活动。
3、保持充足睡眠：良好的睡眠可以使人的精神得以舒缓，心情得到放松，相反失眠会导致人精神紧张，从而加重焦虑症。患者睡前可以喝一杯牛奶，或者用热水洗澡洗脚，保持室内空气清新，没有光线和噪音，这样可以保证睡眠质量，从而调节焦虑症。
专家指出：焦虑症的产生会给人们的生活、学习带来不小的危害，也可能诱发其他一些身心疾病产生。所以，当出现了焦虑症表现的时候，治疗一定要及时。
温馨提示：如果焦虑症已经严重影响您的正常生活，请到专业医院进行系统的检查治疗。(编辑WXM)
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