焦虑症的自我调理有哪些

　　患上了焦虑症的患者不仅每天的情绪都非常的焦躁不安，而且身心非常紧张，躯体方面也会出现一些不适。而这些焦虑症症状表现的出现对正常的工作、学习都带来了极大的影响，比如说降低学习、工作效率，对自己不自信等。所以，很多焦虑症患者都非常关注如何才能缓解自己的痛苦和不安。焦虑症的自我调理有哪些？北京军颐中医医院专家为您详解。

　　1、自我的心理疏导：当出现了焦虑症表现的时候，患者朋友们要及时的进行自我心理疏导。比如说给自己一些积极的心理暗示，对自我能力的肯定等等，或者是把心里面的不安和痛苦都通过科学的方法宣泄出来，以消除自己的焦虑和紧张，保持轻松、愉悦的心态。

　　2、转移注意力：在焦虑症表现出现时，患者可以通过转移注意力的方法来缓解自己的痛苦和不安。比如说听一听舒缓的轻音乐、看一看轻松的电视节目，或者是远眺一会儿等。等新的兴奋点都建立起来之后，人们的焦虑不安感就能得到有效的缓解。

　　3、增强自信心：很多时候人们之所以会产生焦虑感，主要是因为对自己的能力不自信的缘故。所以，想要缓解焦虑症所带来的身心痛苦，那么在进行自我调理的时候，患者就要想办法增强自己的自信心。比如说寻找一些自己的优势和长处，或者是对自己多一些肯定等。越是自信，越是难以产生焦虑感。

　　当然了，在进行调理焦虑症的同时，患者朋友们还是要采取专业的治疗方法。专家推荐特色疗法——中西医结合治疗。

　　2009年科学家们采用现代中医生物萃取技术分离出细胞活性物质，调节神经突触处活性的递质平衡。结合现代国际精尖设备，运用“低频重复性交变电磁”物理技术，促进神经传导功能恢复，经络通畅，成功研究出“中西医结合治疗”，全面修复受损大脑神经，促进人体各个神经系统的协调平衡。打破了神经性头痛、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、精神障碍等精神疾病久治不愈的现象。