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社交恐惧症的症状危害及预防

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2021-10-16

  常发病于青少年或成人早期。患者主要表现在社交场合和人际接触时过分紧张和害怕。目光不敢对视人,与别人交流时就会脸红等。常常表现为几下几点:

  1、怕自己会做出丢脸的言谈举止或尴尬表情;

  2、怕吃饭时有人注视自己而丑态百出;

  3、手发抖以致无法写字;

  4、回避见人及公众场合娱乐;

  5、焦虑,面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等;常在公共厕所里因担心出丑,而解不出小便。

  危害:

  1、社会功能的损害,严重的可能完全丧失工作、生活的能力;

  2、长久的社交恐惧患者,由于长久的紧张,会激发其他的心理疾病,例如:双向障碍、躁狂抑郁症、抑郁障碍、广泛性焦虑等;

  3、长久的伴发其躯体疾病,例如心血管疾病、高血压等;

  4、长久的焦虑、恐惧,患者会使用不恰当的方法进行缓解,例如:吃安眠药、酗酒等。

  预防:

  一、悦纳自己、树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  二、不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  三、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  四、别太在意自己的反应

  社交恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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