女人失眠怎么办 女人失眠的治疗方法

　　现今，很多女人都在为失眠而苦恼，由于社会的发展，生活节奏的加快，压力也随之增大，这就导致很多人失眠，夜晚不易入睡，很容易惊醒，休息不好失眠带来的危害是极大的，尤其女人失眠，造成他们提前衰老，有的甚至出现心理负担，产生自卑心理。女人失眠怎么办，女人失眠的治疗方法是什么?

　　专家讲，治疗失眠的方法很多，女人失眠特色治疗方法

　　1、睡眠习惯，女人应该保持睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。　　

　　2、饮食习惯，女性宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮;饮食应该多样化，保持营养均衡，在睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前不要喝太多的水，不要因上厕所而影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会引发失眠。

　　3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　4、坚持足部按摩，足部与全身脏腑经络关系密切，对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病;在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感比较好;另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。

　　此外，专家提醒，女人失眠的治疗方法，睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　女性失眠的危害极大，不仅给女性朋友的漂亮容颜带来威胁，还极有可能引发其他疾病，所以我们在日常生活中要多加注意，放松心情，不要忙于工作而忽略了自己的身体健康，必要时失眠患者可以寻求医生的帮助，这样治疗失眠会更有效、更彻底。