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经常失眠饮食怎么调理能够更有效?

编辑: 发表时间:2012-10-10

  生活在的大都市的人们生活节奏比较的快,人们承受的压力也在逐渐很大,在这些原因的作用下,失眠的人群也日益增多。怎么能够在失眠出现的时候能做到及时有效的调整呢?饮食在我们生活中的作用不容忽视,人们并不满足与吃饱就行,随着人们对食物的重视,饮食的营养性和对疾病的调理和治疗越来越被我们所重视,失眠同样也可以通过饮食来调理。

  经常失眠饮食怎么调理?

  香蕉:含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还富有能使肌肉放松的镁。

  食醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松。

  燕麦:含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

  莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用,非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

  莲子:近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。

  大枣:大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。

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