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解除失眠痛苦之军颐专家的科学睡眠

编辑: 发表时间:2012-10-07

  睡眠是人的一种正常的心理需要,睡眠可以使人的大脑得到充分的休息,并且适时适量的睡眠有助于人体发于与成长。然而睡眠不好例如失眠就会引起人体机能降低,大脑思维迟钝等,所以睡眠对人的高生活生活很重要。专家就此为大家介绍科学睡眠的方法,解除失眠患者的痛苦。

  失眠是很痛苦的一件事,专家介绍,做好以下四点有利于解除病痛苦:

  睡眠的姿势

  有心脏疾患的人,比较好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而失眠者,应适当垫高枕位;肺系人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出;胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。  

  睡眠的时间

  睡眠时间应维持7至8小时。入睡快而睡眠深、无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

  睡眠的环境

  在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,比较好迁徙远处居住。

  睡眠方向与用具

  睡眠时应头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身失眠;枕高一般以睡者的一肩为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。

  按照专家介绍的科学睡眠方式入睡,对预防失眠有很大的帮助,有病痛苦的的患者不妨试试以上的方法,祝你有好睡眠。

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