治疗失眠最有效的方法，军颐分享行之有效的办

　　失眠的问题成为目前大部分的人群面临的问题，为了保证更好的睡眠还是需要不断的调节的，专家说道，药物治疗并不是治疗失眠的根本的办法，更好的还是需要自己的调节，这样才是根本的疗法。

　　专家给您介绍几种治疗失眠的比较有效的方法：

　　1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

　　4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　5.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　　6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着？"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　这些方法可以更好的改善好睡眠的质量，保证更加优质的睡眠状态，如果这些方法都不能改善睡眠的质量。