生活中治疗抑郁症常用的方法有哪些?

　　抑郁症的发生给患者的健康会带来一定的影响，在治疗抑郁症的过程要引起一定的注意。面对当下生活中抑郁症高发的状态，我们也希望能给大家多分享一些相关的保健常识。那么，生活中治疗抑郁症常用的方法有哪些？

　　1、人际疗法

　　很多抑郁症都是由人际关系引发的，人际丧失、人际冲突、人际转换、社交技巧缺乏等是常见的几种人际关系问题。人际疗法的关键在于帮助患者正确认清人际关系的症结所在，通过促进被阻碍情绪重新发生、重新发现自我，重建信心等方法帮助患者走出抑郁。

　　2、认知疗法

　　抑郁情绪的根源在于人们对自己的看法和想法，抑郁的人完全被自己头脑中对事件的解释所控制，并把这种消极的思维模式带入到生活其他方面，使得消极的情绪弥漫自己的精神世界。

　　认知疗法的关键在于认知重建，通过学习具体的行为来调整和改变歪曲的认知，达到重新找回自我价值感、重塑信心和希望的目的。

　　3、自我强化疗法

　　自我强化疗法的理论基础是不断强化患者的积极情绪和行为，使忧郁的成分越来越少直至消失。具体措施有：坚持正常活动、定计划留有余地、及时肯定自己等。

　　需要注意的是，虽然心理治疗是治疗抑郁的有效方法，但是对于那些有自杀倾向、有自伤自残的患者而言，采用药物治疗是治疗首选，并辅助以心理治疗，才能起到事半功倍的效果。

　　对于预防抑郁症每位朋友都应该重视，一旦发现自己存在抑郁症的症状，大家一定要及时的干预和解决。在这个过程中自我心理调节是很重要的一个方法。