抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些？专家介绍，现在的经济高速发展，竞争力加大，人们的精神压力也越来越大，导致心理上的疾病也越来越多，心理上的抑郁症患者已经很普遍了。导致抑郁症的因素很多，有性格因素、环境因素、生物化学因素、遗传因素等等。那么，抑郁症的自我治疗方法有哪些？专家为您详解！

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些？

　　1、多一些快乐的方式和来源。抑郁就是没有快乐！抑郁就是曾经让我们获得快乐的那些方式，现在变得突然失效，而我们还没有找到更多新的获得快乐的方式。当工作和学习方面遇到压力的时候，当心情有些抑郁的时候，我们可以通过其它方式获得快乐，可以对抑郁情绪进行自我调节。

　　2、多一些知心朋友。快乐的来源，一个重要的途径就是来自朋友之间的交往，与朋友们一起活动，互相关心，互相帮助，分享快乐，分担忧愁。朋友多一些，抑郁情绪发生的可能性就会少一些。

　　3、完善个性，转变消极思维。人生活在这个世界上，比较重要的是适应环境，而不单纯是沉醉在自己的美丽幻想中。美丽的幻想，闭上眼睛想一千遍、一万遍，虽然美丽，令人陶醉，但是睁开眼睛时，我们会发现，这一切都是空想。现实总是不完美的，愿望和理想往往是难以实现的。我们不能抱怨现实和他人，也不能因为理想和愿望总是无法实现就总是想到各种危险和坏的结局。这就是抑郁障碍者常有的消极思维。在生活中，我们要注意告诉自己，不能单凭愿望和理想去做事，而要善于认识社会和尊重现实，接纳现实的不完美和残酷性，生活如常又无常。我们要逐渐学会顺其自然、为所当为。

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些？通过以上详细的介绍，相信大家对抑郁症的自我治疗有一定的了解。专家温馨提醒：缓解抑郁症的方法，很多关键要找适合自己的方法，像工作狂这类人，心里只有工作，一分一秒都要争取，这样经常处在精神高度集中的情况下，很容易患上精神病的。