腰肌无力怎么锻炼恢复的快

　　肌无力疾病是危害很严重的疾病，不仅会给患者们的身体与心理上带来痛苦，同时也会给家庭和社会带来很大的负担。而且肌无力疾病是全身性疾病，会发生在身体的眼、鼻、脸、嘴、四肢、腰部等部位，所以腰肌无力疾病要及时的去治疗。那么腰肌无力怎么锻炼恢复的快?

　　腰肌无力怎么锻炼恢复的快?如下：

　　一、后腰部主要力量：备个瑜珈垫，比较经典的训练动作是“臀桥”。也可以用俯卧划船、小飞燕这两个动作训练。如果在健身房，可以咨询巡场教练，有专门的器械可用。

　　二、腰部向上下延伸的相关肌束：第一推荐深蹲，开始可以空手深蹲，力量增强后负重深蹲。同样，硬拉也可以强化身体“后链”肌群。注意：增强腰肌，实践上要考虑整个后部肌群，单独练腰部效果有限。

　　三、拮抗肌群：即着眼于腹部练习，推荐平板支撑、侧平板支撑。拮抗肌力量往往是相反相成的，所以要作整体考虑。像推健腹轮，对腰背力量也有帮助的。

　　要注意，如果是腰部本身有伤病，那就不是增强力量的事，而是要做专门的康复训练，这必须要有体测，有专业人士临场指导才能保证安全。

　　以上解答的就是腰肌无力怎么锻炼恢复的方法，希望以上的方法给生活中的肌无力患者们带来一定的帮助，对于肌无力疾病，一定要积极的去治疗，避免疾病带来伤害和困扰，肌无力疾病是可以治疗好的，也祝愿肌无力的朋友们早日摆脱疾病的困扰。