女人失眠的治疗方法，军颐推荐女性要“睡补”

　　女性这个比较特殊的群体，长期的失眠会带来很严重的后果，专家推荐提示：女性失眠还是要引起注意，女性更好的还是要睡眠补充，保证更多的比较好的睡眠质量才能更好的生活和工作。女性长期的失眠更容易衰老，甚至造成更严重的影响。

　　专家推荐一些治疗女性失眠的办法,可以更好的保证好您的睡眠：

　　1、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　　2、治疗失眠时，应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。

　　3、预防失眠是人生中比较重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　4、对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　5、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　　这些小方法可以更好的保证好睡眠质量，彻底的改善睡眠，给女性朋友们更快的改善睡眠，专家更好的改变睡眠，如果这些方法不能更好的改善睡眠，专家可以给您更多的更科学合理的治疗方法，保证女性更好的睡眠补，保证更好的精神状态。