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治疗失眠的简单方法,军颐简单行之有效的办法

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2012-04-23

  在压力巨大的社会,治疗疗效的方法很多,但是很多的方法还是比较复杂,所以很多的人不愿意去使用这些方法去治疗这种疾病,所以面对这种情况,北京军颐中医医院专家推荐几种简单的治疗方法,更好的保证睡眠。

  1、睡眠环境要舒适

  首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。

  2、选对睡眠时间

  能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。

  3、调节饮食

  我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。

  4、静坐冥想

  专家指出,如果实在难以入睡,也不要勉强在床上苦苦挣扎,辗转反侧只会更加焦虑疗效。此时不妨起身静坐冥想,想象一些熟悉且向往的景象,如一片绿油油的草地,开满鲜花,芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景,精神放松了,说不定瞌睡虫就来了。当然,也可以起床做些轻松的、温和的活动,可帮助放松躯体和神经,更好入睡。

  这些方法可以说是治疗疗效的比较简单的方法,可以帮助您用比较简单便捷的方法治疗好疗效,保证更好的睡眠,可以自我调节的治疗好睡眠。


    北京军颐中医医院自建院以来,一直秉承着"精修医术,诚练医德"的优良传统,不断以"专家云集"、"管理先进"、"技术精湛"、"脑病专科"为核心发展力,全方位提高医疗水准。以精湛的专科技术、高水准的医疗服务体系,打造专业治疗癫痫、精神分裂、失眠、抑郁、帕金森、肌无力等脑病的专科医院。

    
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