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抑郁症的调节方法

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2018-08-16

  这是现在各大网站点击率十分高的一个问题,因为现代社会人们来自生活以及工作的压力都越来越大,而很多人又不知道如何排解这种压力,久而久之就受到了抑郁症的困扰。那么抑郁症该怎么调节呢?

抑郁症的调节方法

 

  下面就为大家介绍几种抑郁症患者的自我调节法。

  第一、患者应该合理做好计划,患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。

  第二、患者应该及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记比较好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  第三、患者应该建立可靠的人际关系,无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁症的比较重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。

  第四、患者只有坚持正常的活动,只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。

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