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抑郁症——原生家庭带来的“伤”!

编辑: 发表时间:2021-07-05

  你知道吗?抑郁症,正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手!

  根据世界卫生组织统计,2021年全球约有3.5亿名抑郁症患者,在我国患抑郁症的人数约在6000万~9000万之间,平均每15个人之中就会“隐藏”着1名抑郁症患者。#FormatImgID_0#当他们承认自己患有抑郁症,得到的可能不是安慰和开解,而是诸如“矫情”“软弱”之类的指责和鄙夷时。

  渐渐地,他们就变得不愿意再寻求帮助、病情延误,甚至发生自杀行为。正确认识抑郁症,是帮助抑郁症患者的第一步。

  首先,要明确抑郁症是一个并不罕见的精神疾病,通过治疗,患者可以恢复到曾经的心理状态。

  其次,要了解抑郁症患者可能会出现的一些症状,比如:

  大部分时间都感到不开心,唉声叹气、经常哭泣、长吁短叹;

  体验不到生活乐趣,难以享受生活,对以前的兴趣爱好也提不起兴趣;

  工作效率较以前明显下降;

  做事提不起劲,总觉得非常疲惫;

  坐立不安、心烦气躁、易怒;

  食欲下降,体重减轻(有的人可能正好相反);

  不明原因的身体不适,如疼痛、头痛、消化不良等;

  很长时间难以入睡但又比正常时间早醒;

  骤然对性生活失去兴趣;

  失去自信,觉得自己无能、无用、无望、无价值;

  活动少,外出少,不与他人接触和交谈;

  沉迷于酒精或其他物质;

  自杀念头、自杀行为,或暴力冲动行为。

  当TA这样做时,尽可能体谅TA,他们自己也不想这样。而我们需要做的,正是帮助他们从这些问题中逐渐走出来。我想补充的一点是:抑郁症更像是大脑发了烧。

  当你小时候发烧时,会怎么样?你的妈妈会给你吃退烧药,你的妈妈会陪伴你告诉你不要害怕,你会好起来的。当TA出现抑郁症的时候,也是一样。TA也需要通过吃药来“降烧”,也需要寻求情感支持来减弱“发烧”的痛苦。

  如何伸出援手

  理解

  尽量让自己成为一个好的听众。

  抑郁症人士的很多想法或抱怨可能是不存在的、歪曲的、不靠谱的,在我们眼里,可能是莫名其妙的、不可理喻的。

  除非他们主动提出要求,否则应尽量避免直接提出劝告、辩解或指责。那样只会让TA更加觉得自己孤立无援和「没人理解我」,然后便进入「话不投机半句多」的处境。

  总之,请别太在意他们所说的观点是否正确,重点关注他们实实在在存在的痛苦这一事实。

  陪伴

  帮助他们恢复和保持信心。

  抑郁的患者可能会觉得自己没用或者拖累了家人。

  给予积极的关心和尊重,让他们感觉到自己仍然是被需要和有价值的,对恢复会有帮助。

  有时家属适当「示弱」,也会有助于调动患者的被需要感。

  鼓励

  鼓励他们接纳自己和寻求治疗。

  不论是生活中的问题还是疾病,引导鼓励患者认识、接受和面对现实,陪伴着他们共同面对和寻找解决方法。

  现代社会节奏越来越快,对于日益普遍的抑郁症,需要我们更加重视,像对待感冒一样,加以认识、了解和理解,唯其如此才能更好地“知郁、治郁”,避免抑郁症带来更多的恶果。

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