经常吃坚果可以缓解抑郁症吗

　　生活中有不少人都患上了抑郁症，患上抑郁症后带来的影响会很大，如果不尽快的去治疗，会让抑郁的病情加重，所以治疗抑郁症要及时。而治疗抑郁症不止是药物，还有饮食，一些饮食对抑郁症的病情也能起到缓解作用，例如坚果这种食物，坚果的营养价值很高，能满足人体多种营养需求。那么坚果可以缓解抑郁症病情吗?

　　研究表明，缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。当人体缺乏营养时，大脑就无法获得，某些微量元素，同时这些微量元素，对大脑产生神经传递素影响巨大。同时，胃口不好是抑郁症的主要症状，所以，抑郁症病人应注意饮食调养，坚果就是不错的选择。

　　坚果，里面含有某些微量元素，能起到抗抑郁症状的作用。抑郁患者吃坚果时，不要把坚果表面的，褐色薄皮剥掉，因为表层皮上，有着很多的营养成分。

　　抑郁病人体内-3脂肪酸的浓度低于正常人，因此这种脂肪酸，可能对于维持脑部的正常功能，抗抑郁有着重要作用。-3脂肪酸，无法自行合成，可以从亚麻油、大豆油、坚果类等食物中获取。因此，吃坚果可能有减缓抑郁的作用。食抑郁患者可以用核桃仁5个，同时准备白糖30克，放一起捣烂如泥，之后放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，病人每日1剂，分两次服。但是，中医提示，抑郁症患者在吃坚果的时候，不要喝浓茶，那样会减轻药效及坚果的营养。

　　抑郁症患者可以多吃坚果，反正坚果营养价值很高，抑郁症人群食欲往往不好，吃些坚果可以补充能量，同时也可以缓解抑郁的病情，因此，对患者来说是个不错的选择。

　　生活中还有很多饮食都对身体有益，也可以缓解抑郁症的病情，所以家人们可以从饮食上来帮助患者们，让患者们多吃这些饮食，来缓解抑郁症的病情，也祝愿生活中的抑郁症患者们早日的恢复健康。