产后抑郁：为母不一定要「刚」，妈妈不一定要成为超人！

　　对于很多妈妈来说，生孩子除了产痛，更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。这种混乱的精神状态，在极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬。

　　本该是人生最幸福的时刻，为何忽然间性情大变，变成一个敏感、沉闷的人呢?

　　为母则刚，其实是个假命题

　　世人都觉得，女人天生就是母亲，天然会照顾好孩子，当个好妈妈。

　　其实，被抑郁和焦虑所折磨，生活一地鸡毛、一片狼藉，才是大部分女性产后的日常。

　　奚梦瑶曾在《幸福三重奏》播出后，发长文谈产后抑郁：

　　这段话一时间引发无数妈妈的感慨：

　　初为人母的奚梦瑶非常迷茫、焦虑，在家里哭。奚梦瑶说自己都有点产后抑郁了，包文婧说女生生完孩子都会有点情绪不好，产后抑郁。

　　好在有家人关注到奚梦瑶的情绪，自己也和朋友倾诉，她才走出产后抑郁。

　　但是，还有多少女性做了母亲后，靠‘为母则刚’这句标准的心灵鸡汤，愣是扛下了所有的委屈痛苦，所有的煎熬折磨。

　　产后抑郁，就发生在我们身边

　　2020年4月，长沙某小区，37岁的苏女士带着只有5个月大的女儿跳楼自杀，母女二人当场死亡;

　　2019年4月，湖南湘潭一位妈妈疑因产后抑郁，带着4个月的女儿，跳楼身亡;

　　2018年5月，江西省萍乡一个二胎妈妈疑因产后抑郁症带着一双儿女跳河，妈妈被救起，而两个孩子去世;

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　　面对新生命的到来，妈妈们本应享受着人生新阶段的喜悦，却有很多妈妈因此丢失了很多快乐：

　　白天不能睡，晚上睡不好，胃口也越来越差;

　　莫名其妙地哭、发脾气、情绪低落，不明白自己怎么了;

　　对什么事都提不起兴趣，精神萎靡;

　　经常内疚自责，感觉连孩子都照顾不好，陷入自我否定;

　　身材走样、胸部下垂，甚至还漏尿……开始嫌弃自己;

　　吃孩子的醋，偶尔会有伤害自己或孩子的念头;

　　变得敏感又脆弱，因为家人无心的一句话，陷入崩溃;

　　产后妈妈，到底经历了什么?

　　怀胎十月，一朝分娩，对于初为人母的新手妈妈们来说，除了要忍受身体上的不适，每天还在接受新的心理考验。

　　在生娃之前，备受孕吐和腰疼的折磨;彻夜无眠的生产过程虽然比想像中要容易，可是接踵而至的便是日以继夜的哺乳任务;身体上的劳累咬咬牙也就抗过去了，然而，各色各样的问题又如潮水从四面八方涌来，丝毫不给人喘息的机会。

　　前三天体重是不是降得过多?

　　出黄疸以后需不需要照灯?

　　配方奶粉会不会喂得太多?

　　亲喂是不是不够频繁?

　　产奶量是不是总太少?

　　不停得哭是不是因为肠绞痛?

　　觉睡得越来越少怎么办?

　　一放床就醒该如何是好?

　　⋯⋯

　　诸如此类的问题相信大家都不会觉得陌生，可是在那十数条的问题之中，你有没有那么一瞬间，问问自己：“你还好吗?”

　　产后抑郁，像一个灰色的阴影，让这些精疲力竭度尽生产之苦的妈妈们，掉入一个混杂着绝望、无助、自责和愧疚的深渊。

　　产后抑郁，新手妈妈的出口在哪里?

　　每个人在成长中都会有弱的时候，只有充足的外部支持和内在情绪及时的调整，才有可能坚强起来。

　　1、需要一个可以倾诉的人

　　当新手妈妈困在房间坐月子时，是最容易产生抑郁情绪的时候。这时的她们十分脆弱，身体脆弱，心理更脆弱。

　　无法出门也无法独立完成事物，一些事情的发生没有及时消化也会成为日后心里的一根刺。这样不仅容易引起产后抑郁，还会成为日后家庭关系和谐的“杀手”。

　　如果能找到拥有相关经历的朋友，去倾诉、去吐槽，更能获得理解，疏解心中不满的情绪。

　　2、丈夫的陪伴与理解很重要

　　对于女性来说，在面对照顾婴儿的无休无止和辛劳繁琐、睡眠不足、生活规律完全被打破、还要承受巨大的压力……没有当过母亲的人无法切身体会!

　　丈夫的角色十分重要，成为宝妈坚实的盟友，哪怕只是让她稍微松快一会儿，也会是莫大的安慰。奶爸们要给妻儿多一点陪伴，多一点沟通，多分担一些家务，共同担起育儿的职责，家庭气氛也会更和谐有爱，这对宝妈产后抑郁无疑也是一剂良药。

　　3、尽快的回归社会和职场

　　重新回归职场生活，换个环境，会让你忘却一些家庭琐事。如果你打算做一位全职妈妈，也可以去加入一些宝妈群、晒晒娃、聚聚会。

　　人是社会性动物，脱离社会族群把自己闷在家里，容易与社会脱节，也会令自己越来越自闭，越来越有怨气。

　　4、运动

　　运动产生的多巴胺可以对抗不良情绪，产后的第一个月，可以在床上做一些简单的运动(比如瑜伽)。当你将注意力转移到习练上的时候，你的各类情绪都会得到释放。

　　5、必要时求助医生

　　看医生并不是什么丢人的事情，就像感冒一样，如果靠自己没有办法恢复，去寻求专业医生的帮助是完全有必要的。

　　对所有人来说，帮助有抑郁风险和抑郁症的妈妈，最重要的就是：了解→支持→治疗。

　　《2021年中国妈妈生存报告》显示，51.2%的妈妈们对自己当前的生活状态不够满意，同时近八成母亲认为应该承担孩子的成长大事——“大家能够体谅一下努力撑起孩子未来、负重前行的每一位中国妈妈，她们自己有不断校准的人生，有试图正在寻找的方向，也有需要温暖和抚慰的心灵。”