专家推荐：缓解抑郁症的四种食物

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，遗传因素、生化因素、心理-社会因素等是导致抑郁症的主要原因。患者往往会感觉情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，严重者可出现自杀念头和行为。了解一些抵抗抑郁症的四种食物是很有必要的，专家为您做详细的介绍，您可以参考一下!

缓解抑郁症的四种食物：

1.深水鱼。研究认为，鱼油中含有一种特有的脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

2.香蕉。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维生素B6的比较好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

3.低脂牛奶。美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑，而低脂或脱脂牛奶是钙的比较合适来源。

4.含硒类食品。英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神非常好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等，复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能有所改进情绪。

专家表示，严重的抑郁症会导致自杀，为了避免更严重的伤害，一定要趁早发现趁早治疗。那么，哪些技术能够有效的治疗抑郁症?下面请专家为您详细介绍!

临床医学证明，抑郁症无法彻底治疗的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京军颐中医医院的中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从学的层面上破译了抑郁症久治不愈的根本原因。

以上讲述的是缓解抑郁症的四种食物，希望能够给大家提供一定的帮助。抑郁症是一种心境障碍，不管采用哪种方法进行治疗，一定不能够忽视疾病的心理治疗。面对生活中的压力，一定要学会释放，抑郁症的发生，往往是太多消极的东西积压心头了，大家一定要引起重视。一旦发现抑郁症，请及时到正规医院进行确诊和治疗。比较后祝大家身体健康。