战胜抑郁六步走 步步惊心

　　抑郁症没有那么可怕，可怕的是你没有用对方法。抑郁症这一时代的一大顽疾，严重的抑郁症还会导致自杀，据报道，抑郁症是人类健康的仅次于癌症的第二大杀手，字字句句让人闻风丧胆，毛骨悚然，它曾经叱咤风云的将众多明星，名人带到了阴曹地府。难道抑郁症真的无药可救了吗？专家来给你支招。

　　战胜抑郁的六步骤：

　　第一步，立刻停止自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

　　第二步，简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　第四步，少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时比较好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。

　　第五步，认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

　　第六步，参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。